●もしかしたら今の自分にも当てはまってる……？
病み期 (やみき) とは、精神的に不安定な状態や気分が落ち込んでいる状態が長く続く期間を指します。
「何をしても楽しくなく、友達とのやり取りもしたくなくなり、授業やサークルに出席できなくなった。」
「気を紛らわせようとSNSを見ても、今の自分の生活と投稿している人たちとのギャップがすごすぎて、一人取り残されたように感じた。」
「こんな自分とは縁を切った方が相手のためになると思い込み、何回も友人や家族に一方的に別れを告げようとした。」
というように、感情のコントロールができなくなり、身体的・精神的に疲労を抱えてしまいます。疎外感や孤独感を抱え、ネガティブな思考回路から抜け出すことが困難となり、それがさらに精神的負担となることもあります。
このような状態に陥った場合、無理をせず、信頼できる人に相談したり、専門家の助けを求めることが大切です。
●病み期から抜け出すために
病み期から抜け出す方法として、以下の2つが大切だと思います。
自分で自分をいたわり、しっかりケアすること
その上で、ひとりで抱え込まず誰かに頼ること
身体を動かす、好きな音楽を聴く、家族や友人、カウンセリングに相談するなど、気持ちが落ち着く行動を取ってみると、病み期から脱出できる可能性はグンッと上がります。多くの大学には「学生サポートセンター」があり、授業・大学生活などについてカウンセリングやサポートを受けることができるので、気軽に利用してみてくださいね。
〈この記事を書いた人〉
イトウ
YouTubeで狂犬病予防注射の動画を見ることにハマっています。